Einführung in eine intuitive & achtsame Ernährung

„Hormone sind keine Launen. Sie sind die Boten des Körpers.“Viele körperliche und mentale Zustände sind Signale unseres Hormonsystems, wenn wir lernen, sie zu verstehen, können wir bewusster mit ihnen umgehen.

In dieser Masterclass erklärt PhDr. Katharina Maria Burkhardt MSc, Hormonforscherin, wissenschaftliche Leitung der Gesellschaft für humanidente Hormone & Autorin, wie unser Hormonsystem als zentrale Schnittstelle zwischen Körper, Psyche und Stress wirkt, warum hormonelle Prozesse unser tägliches Erleben stärker prägen, als uns oft bewusst ist und wie wir mehr im Einklang mit unserem eigenen Körper leben können.

In dieser Masterclass lernst du:

wie Hormone als Boten des Körpers Stress, Stimmung, Schlaf und Energie regulieren

welche Rolle Stress – insbesondere chronischer Stress – im Hormonsystem spielt

wie du durch alltagstaugliche Gewohnheiten deine Hormonbalance bewusst unterstützen kannst

Du kannst nicht live dabei sein? Kein Problem: Die Masterclass wird aufgezeichnet und im Anschluss in unserer MeinOpenUp Plattform verfügbar gemacht.

Möchtest du mehr über die Kraft deines Atems erfahren und wie du sie effektiv nutzen kannst? Deine Atmung zu verstehen und zu verbessern ist wichtig, denn sie wirkt sich direkt auf dein mentales, emotionales und körperliches Wohlbefinden aus.

Die Atmung ist ein bemerkenswertes, natürliches Hilfsmittel zur Entspannung, das jeder Person zur Verfügung steht. In dieser Gruppensitzung lernst du, tiefere Atemtechniken zu beherrschen und erfährst, wie diese Übungen deinen emotionalen Zustand beeinflussen, beim Stressabbau helfen und deine Schlafqualität verbessern können.

Was du lernen wirst:

– Die Prinzipien der Atempraxis

– Vier vielfältige Atemtechniken

– Praktische Anwendung

Bitte stelle sicher, dass deine Kamera und dein Mikrofon eingeschaltet sind, denn diese interaktive Gruppensitzung erfordert deine aktive Teilnahme.

Das Thema Menstruationsgesundheit ist nach wie vor unterrepräsentiert im heutigen Diskurs, was dazu führt, dass viele Menschen im Dunkeln tappen und mit ihren Problemen alleine sind. 

In dieser Gruppensitzung werden wir uns darauf konzentrieren, dir dabei zu helfen, dich mit deiner Menstruationsgesundheit verbunden zu fühlen, deine Erfahrungen mit anderen zu teilen und die Herausforderungen gemeinsam zu meistern. 

Du wirst lernen, wie du: 

– deine Herausforderungen angehst und praktische Bewältigungsstrategien anwendest

– dein emotionales Wohlbefinden aus einer psychologischen Perspektive verbesserst

– deinen Zyklus mit mehr Selbstmitgefühl bewältigst

Um das Beste aus dieser Gruppensitzung herauszuholen, schau dir bitte vorher unseren Kurs zum Thema Menstruationsgesundheit an. Die Ressourcen in dem Kurs bieten eine gute Grundlage zum Einstieg in das Thema und erleichtern dein Verständnis und deine Teilnahme an der Sitzung.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

*Bitte beachte: Wir ermutigen und begrüßen Menschen aller Geschlechteridentitäten teilzunehmen, auch Personen, die einen weiblichen Körper haben, sich aber nicht als Frauen identifizieren. 

Wir leben in einer Kultur, die Produktivität, Disziplin und ständige Optimierung feiert. Wenn unsere Energie sinkt, unsere Konzentration nachlässt oder Stress sich aufbaut, heißt es oft: Routinen verbessern, Mindset stärken, mehr Willenskraft aufbringen. Doch nachhaltige Leistungsfähigkeit beginnt nicht mit Willenskraft – sie beginnt mit Biologie. Die Forschung zeigt zunehmend, dass unser Darm eine zentrale Rolle bei Energieproduktion, mentaler Klarheit, Stressregulation und Regeneration spielt. Trotzdem wird dieses kraftvolle System in Gesprächen über Leistung oft übersehen.

In diesem Masterclass lernst du:

Warum Leistung biologisch ist, bevor sie psychologisch wird

Wie Darmgesundheit Energie, Fokus und Stressresilienz beeinflusst

Praktische Strategien, um Regeneration und langfristige Leistungsfähigkeit zu unterstützen

Du kannst du nicht live dabei sein? Kein Problem! Nach der Masterclass findest du die Aufzeichnung in MeinOpenUp im Bereich Videos.