Spaces to OpenUp

Komm jeden Mittwoch zu uns für einen Moment der Achtsamkeit. Nimm dir am Morgen einen Moment Zeit, um zu entschleunigen, durchzuatmen und wieder zu dir selbst zu finden. Unsere live geführten Achtsamkeitssitzungen unter der Leitung erfahrener Psycholog*innen bieten einen unterstützenden Raum, um Präsenz und Selbstwahrnehmung zu kultivieren. Jede Woche beschäftigen wir uns mit einem neuen Thema, wie z. B. Fokus, Selbstmitgefühl oder Resilienz, und bieten dir jedes Mal neue Erkenntnisse und Übungen. Du kannst gerne zu einer einzelnen Sitzung vorbeischauen oder es zu einer wöchentlichen Gewohnheit machen. Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der dein mentales und emotionales Wohlbefinden unterstützen kann. Durch regelmäßiges Üben kannst du Folgendes erreichen: 

höhere Konzentration & Fokus

weniger Stress & mehr Resilienz

bewusstere & durchdachtere Reaktionen

mehr Mitgefühl, Geduld & Selbstakzeptanz

ein tieferes Gefühl von Ausgeglichenheit & allgemeinem Wohlbefinden 

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Entdecke die Kunst des Zuhörens, um deine Beziehungen zu stärken. Diese interaktive Gruppensitzung wird dir helfen, deine Fähigkeit des Zuhörens auszubauen und zu erfahren, wie sie die Kommunikation verbessern kann.

Was du lernen wirst:

Warum Zuhören eine Herausforderung sein kann

Was Zuhören bedeutet und welche Vorteile es für deine Beziehungen hat

Praktische Hilfsmittel zur Förderung des empathischen Zuhörens

Ob du nun deine Beziehungen zu Hause, bei der Arbeit oder in sozialen Situationen verbessern möchtest, diese Sitzung bietet eine einzigartige Mischung aus Fachwissen, Zusammenarbeit in der Gruppe und praktischer Übung, die dir dabei helfen wird, einfühlsamer und effektiver zu kommunizieren.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

Wenn du bereits an unserer Gruppensitzung „Gesunde Grenzen setzen | Teil 1″ teilgenommen hast, dann kannst du hier deine neuen Fähigkeiten anwenden!

In dieser Sitzung geht es nicht um Psychoedukation und neue Informationen. Stattdessen bietet diese Sitzung einen sicheren Raum, in dem du üben kannst, gesunde Grenzen zu setzen, so wie du es in der vorherigen Gruppensitzung gelernt hast.

Es wird Rollenspiele und Diskussionen geben und du kannst reale Situationen mitbringen, in denen du das Setzen von gesunden Grenzen üben möchtest.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

Es ist keine Überraschung, dass unsere Ernährung unser mentales Wohlbefinden, unsere Stimmung und unser Energieniveau beeinflusst. Schließlich sind wir, was wir essen!

Charlotte Lopez, Ernährungsberaterin bei OpenUp, wird sich in dieser interaktiven Gruppensitzung mit Ernährung und ihrem Zusammenspiel mit dem mentalen Wohlbefinden befassen.

In dieser Sitzung wirst du ein Bewusstsein für deine Beziehung zu Lebensmitteln, dein Essverhalten und intuitive Essübungen entwickeln.

Für diese Sitzung bitten wir dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da es sich um eine interaktive Sitzung handelt, die von deiner Teilnahme lebt.

Das ist Teil 2 unserer Serie zum Thema Selbstvertrauen! Wenn du noch nicht an „Teil 1: Selbstvertrauen & einschränkende Glaubenssätze“ teilgenommen hast, empfehlen wir dir, damit zu beginnen. Diese Sitzung baut auf dem auf, was du im ersten Teil gelernt hast.

Wie genau entsteht Selbstvertrauen? Warum schwankt es manchmal? Und was kannst du tun, um dein Selbstvertrauen zu stärken? In dieser Gruppensitzung erfährst du, was Selbstvertrauen ist und erhältst Tipps und praktische Hilfsmittel, um an deinem Selbstvertrauen zu arbeiten.

Selbstvertrauen entsteht nicht über Nacht. Das bedeutet auch, dass es nicht von heute auf morgen verschwindet. Gönn dir Zeit und Raum, um daran zu arbeiten.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

Komm jeden Donnerstag zu uns für einen Moment der Achtsamkeit. Nimm dir am Morgen einen Moment Zeit, um zu entschleunigen, durchzuatmen und wieder zu dir selbst zu finden. Unsere live geführten Achtsamkeitssitzungen unter der Leitung erfahrener Psycholog*innen bieten einen unterstützenden Raum, um Präsenz und Selbstwahrnehmung zu kultivieren. Jede Woche beschäftigen wir uns mit einem neuen Thema, wie z. B. Fokus, Selbstmitgefühl oder Resilienz, und bieten dir jedes Mal neue Erkenntnisse und Übungen. Du kannst gerne zu einer einzelnen Sitzung vorbeischauen oder es zu einer wöchentlichen Gewohnheit machen. Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der dein mentales und emotionales Wohlbefinden unterstützen kann. Durch regelmäßiges Üben kannst du Folgendes erreichen: 

höhere Konzentration & Fokus

weniger Stress & mehr Resilienz

bewusstere & durchdachtere Reaktionen

mehr Mitgefühl, Geduld & Selbstakzeptanz

ein tieferes Gefühl von Ausgeglichenheit & allgemeinem Wohlbefinden. 

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wenn du die Zügel in deinem Leben selbst in die Hand nehmen willst, anstatt dich einfach tragen zu lassen, ist es wichtig, dass du dich an den Dingen orientieren kannst, die du für sinnvoll und wertvoll hältst.

Werte geben deinem Leben diese Richtung. Du kannst dir deine Werte als deinen inneren Kompass vorstellen, der dir hilft, die Richtung für dein Leben zu bestimmen. Wenn du nach deinen Werten lebst, kannst du dir Ziele setzen und Entscheidungen treffen, die zu dir passen und dir ein Gefühl der Erfüllung geben.

Es ist an der Zeit, deine eigenen Werte herauszufinden, damit du Schritte unternehmen kannst, um im Einklang mit dem zu leben, was dir persönlich wichtig ist. Diese Gruppensitzung hilft dir herauszufinden, was das ist und wie du nach deinen eigenen Werten leben kannst.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

An manchen Tagen ist deine Motivation für die Arbeit vielleicht höher als an anderen. Das ist völlig normal. Aber was ist, wenn es für dich immer schwieriger wird, motiviert zu bleiben?

Lerne die wichtigsten Faktoren kennen, die für deine Arbeitsmotivation verantwortlich sind – oder für ein vorübergehendes Nachlassen derselben. In dieser interaktiven Gruppensitzung wirst du in die Psychologie der Motivation eintauchen, deine eigene Motivation besser verstehen lernen und einen ersten Schritt machen, um sie wieder neu zu entfachen.

Was du erwarten kannst:

– Einblicke in die 3 grundlegenden Elemente der menschlichen Motivation gewinnen

– Entdecken, was deine eigene Motivation bestimmt

– Einen ersten Schritt zu einer motivierteren Arbeitsweise machen

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

In zwei aufeinander folgenden Sitzungen wirst du die ersten Schritte machen, um zu lernen, wie du mit deinen Emotionen auf gesunde Weise umgehen kannst.

In dieser Sitzung bauen wir auf dem in Teil 1 Gelernten auf und konzentrieren uns darauf, wie du deine Emotionen regulieren und verarbeiten kannst. Du kannst dich auf viel Interaktion, Austausch und voneinander Lernen freuen.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

Komm jeden Montag zu uns für einen Moment der Achtsamkeit. Nimm dir in deiner Mittagspause einen Moment Zeit, um zu entschleunigen, durchzuatmen und wieder zu dir selbst zu finden. Unsere live geführten Achtsamkeitssitzungen unter der Leitung erfahrener Psycholog*innen bieten einen unterstützenden Raum, um Präsenz und Selbstwahrnehmung zu kultivieren. Jede Woche beschäftigen wir uns mit einem neuen Thema, wie z. B. Fokus, Selbstmitgefühl oder Resilienz, und bieten dir jedes Mal neue Erkenntnisse und Übungen. Du kannst gerne zu einer einzelnen Sitzung vorbeischauen oder es zu einer wöchentlichen Gewohnheit machen. Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der dein mentales und emotionales Wohlbefinden unterstützen kann. Durch regelmäßiges Üben kannst du Folgendes erreichen: 

höhere Konzentration & Fokus

weniger Stress & mehr Resilienz

bewusstere & durchdachtere Reaktionen

mehr Mitgefühl, Geduld & Selbstakzeptanz

ein tieferes Gefühl von Ausgeglichenheit & allgemeinem Wohlbefinden. 

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

In dieser Sitzung für Führungskräfte geht es um den Umgang mit Emotionen in Feedback-Gesprächen. Emotionen können eine Herausforderung sein, denn sie können das Urteilsvermögen beeinträchtigen, Abwehrreaktionen auslösen und eine effektive Kommunikation behindern. Du wirst Einblicke in deine eigenen emotionalen Reaktionen und die der anderen gewinnen und verstehen, wie diese Reaktionen sich gegenseitig und das gesamte Gespräch beeinflussen.

Wir werden Techniken erforschen, um eine breitere Perspektive einzunehmen und Emotionen während des Feedback-Austauschs effektiv zu steuern. Du lernst etwas über emotionale Interaktionen und übst gemeinsam mit anderen Führungskräften an einer Fallstudie, um sicherzustellen, dass du diese Gespräche mit Vertrauen und Einfühlungsvermögen führen kannst.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

Der Spagat zwischen Teammanagement und den individuellen Anforderungen einer leitenden Führungskraft kann erheblichen Druck erzeugen. Führungskräfte tragen viel Verantwortung und müssen sich täglich vielfältigen Anforderungen stellen, was ein starkes Gefühl von Druck auslösen kann. Doch wie kannst du als Führungskraft mit diesem Druck umgehen?

Diese interaktive Gruppensitzung soll dir helfen, diese Herausforderungen zu meistern, indem sie dir praktische Hilfsmittel und Unterstützung bietet. Du lernst etwas über mentale Widerstandsfähigkeit, Resilienz und die Nutzung deiner Stärken. Zudem werden wir dir helfen, deine mentalen Fähigkeiten im Umgang mit Druck zu verbessern. Außerdem wirst du dich mit anderen Führungskräften austauschen und Erfahrungen sowie Strategien teilen.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

In dieser Sitzung für Führungskräfte konzentrieren wir uns auf Burnout und die wichtige Rolle, die du als Führungskraft bei der Prävention von Burnout in deinem Team spielst.

Wir werden dir die nötigen Hilfsmittel und Kenntnisse an die Hand geben, um frühe Warnzeichen für Burnout zu erkennen. Durch Diskussionen und den Erfahrungsaustausch mit anderen Führungskräften erhältst du Einblicke in praktische Strategien, um dein Team effektiv zu unterstützen.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.