Doorbreek het patroon van emotie-eten: leer wat je écht nodig hebt

Ben je nieuwsgierig naar de kracht van je ademhaling en hoe je deze effectief kunt gebruiken? Het begrijpen en verbeteren van je ademhaling is cruciaal omdat het een directe invloed heeft op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

De ademhaling is een opmerkelijk, natuurlijk hulpmiddel voor ontspanning, dat voor iedereen beschikbaar is. In onze komende sessie leer je diepere ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen en ontdek je hoe deze oefeningen je emotionele toestand kunnen veranderen, stress kunnen verminderen en je slaapkwaliteit kunnen verbeteren.

Wat je kunt verwachten:

Fundamenten van ademwerk: Essentiële kennis die iedereen zou moeten hebben over ademhaling.

Vier veelzijdige technieken: Ontdek ademhalingsmethoden die geschikt zijn voor verschillende levenssituaties.

Praktische ervaring: Ervaar zelf hoe gecontroleerd ademen kan zorgen voor ontspanning, de focus kan verscherpen, stress kan verminderen en de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Onze kennis over de menstruatiecyclus is nog volop in ontwikkeling. Voor jou persoonlijk kan dat betekenen dat je je alleen voelt, of niet weet wat de signalen in je lichaam betekenen.

In deze groepssessie deel je ervaringen (en worstelingen) met anderen, zodat je je meer verbonden voelt met je menstruele gezondheid.

Je leert:

Hoe je omgaat met jouw uitdagingen tijdens je cyclus – en de impact op je lijf, hoofd, humeur en energie

Praktische psychologische tips om jouw emotionele welzijn te verbeteren

Meer compassie voor jezelf te voelen

Om het meeste uit deze groepssessie te halen, raden we je aan om vooraf onze masterclass te bekijken of onze cursus over menstruele gezondheid te volgen. Deze bronnen bieden een solide basis in het onderwerp, wat je begrip en deelname aan de sessie zal vergroten.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

*Let op: We stimuleren en verwelkomen individuen van alle genderidentiteiten om deel te nemen, ook wie zich in een vrouwenlichaam bevindt maar zich niet als vrouw identificeert.

We leven in een cultuur die productiviteit, discipline en voortdurende optimalisatie viert. Wanneer onze energie daalt, onze focus verslapt of stress zich opstapelt, krijgen we het advies om onze routines te verbeteren, onze mindset te versterken of simpelweg harder te werken. Maar duurzame prestaties gaan niet alleen over wilskracht: ze beginnen bij onze biologie. Steeds meer onderzoek laat zien dat onze darmen een centrale rol spelen in energieproductie, mentale helderheid, stressregulatie en herstel. Toch wordt dit krachtige systeem vaak over het hoofd gezien in gesprekken over prestaties.

In deze masterclass neemt prof. dr. Iris Sommer – psychiater, neurowetenschapper en expert op het gebied van de connectie tussen darmen & brein – ons mee in de wetenschap achter darmgezondheid en duurzame prestaties. Ze laat zien hoe onze biologie bepaalt hoe we denken, voelen en functioneren.

In deze masterclass leer je:

Waarom prestaties in de eerste plaats biologisch zijn en pas daarna psychologisch

Hoe darmgezondheid invloed heeft op energie, focus en stressveerkracht

Praktische strategieën om herstel en duurzame prestaties op lange termijn te ondersteunen

Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem! De opname is na afloop te vinden onder de videos in je MyOpenUp account.