Spaces to OpenUp

Onze kennis over de menstruatiecyclus is nog volop in ontwikkeling. Voor jou persoonlijk kan dat betekenen dat je je alleen voelt, of niet weet wat de signalen in je lichaam betekenen.

In deze groepssessie deel je ervaringen (en worstelingen) met anderen, zodat je je meer verbonden voelt met je menstruele gezondheid.

Je leert:

Hoe je omgaat met jouw uitdagingen tijdens je cyclus – en de impact op je lijf, hoofd, humeur en energie

Praktische psychologische tips om jouw emotionele welzijn te verbeteren

Meer compassie voor jezelf te voelen

Om het meeste uit deze groepssessie te halen, raden we je aan om vooraf onze masterclass te bekijken of onze cursus over menstruele gezondheid te volgen. Deze bronnen bieden een solide basis in het onderwerp, wat je begrip en deelname aan de sessie zal vergroten.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

*Let op: We stimuleren en verwelkomen individuen van alle genderidentiteiten om deel te nemen, ook wie zich in een vrouwenlichaam bevindt maar zich niet als vrouw identificeert.

Neem even een momentje voor jezelf tijdens je lunchpauze. Onze live mindfulness-sessies, begeleid door ervaren psychologen, bieden een veilige en ondersteunende plek om meer bewustzijn te ontwikkelen.Elke week staat er een nieuw thema centraal – zoals focus, zelfcompassie of veerkracht – met steeds nieuwe oefeningen en inzichten. Je kunt eenmalig deelnemen of er een wekelijkse routine van maken.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bijdraagt aan je mentale en emotionele welzijn. Als je er regelmatig mee oefent, kun je onder andere de volgende voordelen ervaren:

Meer concentratie en focus

Minder stress en meer veerkracht

Bewustere en doordachtere reacties op de wereld om je heen

Meer geduld en acceptie voor jezelf & anderen

Een dieper gevoel van balans en welzijn

Ervaring is niet nodig: iedereen is welkom.

In een serie van twee sessies leer je hoe je op een gezonde manier omgaat met emoties. Tijdens deze tweede sessie bouwen we verder op wat we in deel 1 hebben geleerd over het reguleren en verwerken van jouw (uitdagende) emoties. Verwacht veel interactie, delen en van elkaar leren.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Je bent wat je eet! Het is vast geen verrassing dat voeding invloed heeft op ons energieniveau, ons humeur en ons welzijn.

Duik samen met een diëtist en lifestyle expert dieper in de relatie tussen voeding en mentaal welzijn. In deze groepssessie ontwikkel je meer bewustzijn over je relatie met voedsel, je eetgedrag en doe je oefeningen voor intuïtief eten.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is waarvoor ieders deelname nodig is.

Waarden geven richting aan je leven. Zie ze als een innerlijk kompas dat jou helpt bij het bepalen van jouw koers in het leven. Ze helpen je doelen te stellen en keuzes te maken die echt vanuit jezelf komen

Aan de hand van deze groepssessie ontdek je wat voor jou belangrijk is, wat jouw waarden zijn en hoe je op een duurzame manier naar jouw waarden kunt leven.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

In deze sessie voor managers richten we ons op het beheersen van emoties tijdens feedbackgesprekken. Emoties kunnen een uitdaging vormen omdat ze het beoordelingsvermogen kunnen vertroebelen, defensieve reacties kunnen oproepen en effectieve communicatie kunnen belemmeren. Je zult inzicht krijgen in zowel je eigen emotionele reacties als die van anderen én begrijpen hoe deze reacties elkaar en het algehele gesprek beïnvloeden.

We verkennen technieken om een breder perspectief te behouden en effectief om te gaan met emoties tijdens feedbackgesprekken. Dit omvat het leren over emotionele interacties en het samen oefenen van een casus, zodat je deze gesprekken met vertrouwen en empathie kunt benaderen.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Evenwicht vinden tussen teammanagement en de eisen van senior leiderschap kan voor grote druk zorgen. Managers hebben te maken met veel verantwoordelijkheid en dagelijkse eisen, wat een sterk gevoel van druk kan veroorzaken. Maar… hoe ga je met deze druk om?

Deze interactieve groepssessie is ontworpen om je te helpen met deze uitdagingen door praktische hulpmiddelen en ondersteuning te bieden. Door te leren over mentale weerbaarheid, veerkracht en het benutten van je sterke punten, zullen we je helpen je mentale capaciteit te vergroten om met druk om te gaan. Daarnaast kom je in contact met mede managers waarmee je ervaringen en strategieën kunt uitwisselen.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

In deze groepssessie voor en met managers, gaan we in op burn-out en jouw rol als manager in het voorkomen van burn-out.

We delen de belangrijkste kennis en strategieen om vroege signalen van burn-out op tijd te herkennen. Je doet praktische tips op om je team door hoge werkdruk en stress te leiden – door ervaringen te delen met mede-leidinggevenden.

Om onze discussie te verrijken, vragen we je een voorbeeld uit de praktijk mee te nemen van de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd bij het herkennen van tekenen van burn-out of bij het benaderen van teamleden over dit onderwerp. Het delen van je ervaringen zal ons helpen om onze strategieën effectiever af te stemmen.

Note: deze sessie is bedoeld om managers te ondersteunen bij het begeleiden van anderen met burn-out klachten. Als je zelf burn-out klachten ervaart, raden we aan om DEZE sessie bij te wonen die specifiek is gericht op individuele ondersteuning.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Dit is deel 2 van onze zelfvertrouwen-serie! Als je nog niet hebt deelgenomen aan Deel 1: Zelfvertrouwen en beperkende overtuigingen, raden we je aan om hier te beginnen. Deel 2 bouwt namelijk voort op Deel 1.

Hoe komt zelfvertrouwen precies tot stand? Waarom wankelt het soms? En wat kun je doen om je zelfvertrouwen te vergroten? In deze groepssessie ga je dieper in op wat zelfvertrouwen is en krijg je tips en tools aangereikt om aan jouw zelfvertrouwen te werken.

Zelfvertrouwen ontstaat niet van de een op de andere dag. Dat betekent ook dat het niet van de een op de andere dag verdwijnt. Gun jezelf tijd en ruimte om ermee aan de slag te gaan.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Heb je collega’s die je regelmatig van streek maken? Of zijn er misschien onopgeloste conflicten op je werk die voor problemen zorgen?

In onze interactieve groepssessie leer je welke factoren de belangrijkste drijfveren van conflicten zijn, waarom je simpelweg ‘allergisch’ bent voor sommige mensen en hoe je conflicten kunt oplossen met behulp van een praktische methode.

Je kunt een persoonlijk voorbeeld van een conflict met een manager, collega of klant meenemen, zodat je direct kunt toepassen wat je geleerd hebt.

Wat je kunt verwachten:

Maak kennis met de verschillende niveaus van conflicten

Reflectie op je eigen triggers

4-stappen aanpak voor conflictoplossing

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Hoe reageer je wanneer er iets onverwachts gebeurd? Lukt het je om los te laten, of raak je wel eens verstrikt in een stroom van emoties en gedachten?

In deze interactieve sessie verkennen we praktische tools uit Acceptance & Commitment Therapy (ACT) die je helpen om op een andere manier om te gaan met de ervaringen en emoties. Samen oefenen we vaardigheden die je in staat stellen om meer te leven naar wat voor jou belangrijk is, ongeacht welke uitdagingen er op je pad komen.

In deze sessie ontdek je:

De kernprincipes van ACT en hoe je ze toepast in het dagelijks leven

Hoe je anders kunt omgaan met gedachten en emoties, zonder ertegen te vechten of ze te vermijden

Praktische oefeningen om toe te passen in het dagelijks leven

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en jouw deelname essentieel is.