Spaces to OpenUp

Begin je dag op een kalme manier met een meditatie. Onze live mindfulness-sessies, begeleid door ervaren psychologen, bieden een veilige en ondersteunende plek om meer bewustzijn te ontwikkelen.Elke week staat er een nieuw thema centraal – zoals focus, zelfcompassie of veerkracht – met steeds nieuwe oefeningen en inzichten. Je kunt eenmalig deelnemen of er een wekelijkse routine van maken.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bijdraagt aan je mentale en emotionele welzijn. Als je er regelmatig mee oefent, kun je onder andere de volgende voordelen ervaren:

Meer concentratie en focus

Minder stress en meer veerkracht

Bewustere en doordachtere reacties op de wereld om je heen

Meer geduld en acceptie voor jezelf & anderen

Een dieper gevoel van balans en welzijn

Ervaring is niet nodig: iedereen is welkom.

Onze kennis over de menstruatiecyclus is nog volop in ontwikkeling. Voor jou persoonlijk kan dat betekenen dat je je alleen voelt, of niet weet wat de signalen in je lichaam betekenen.

In deze groepssessie deel je ervaringen (en worstelingen) met anderen, zodat je je meer verbonden voelt met je menstruele gezondheid.

Je leert:

Hoe je omgaat met jouw uitdagingen tijdens je cyclus – en de impact op je lijf, hoofd, humeur en energie

Praktische psychologische tips om jouw emotionele welzijn te verbeteren

Meer compassie voor jezelf te voelen

Om het meeste uit deze groepssessie te halen, raden we je aan om vooraf onze masterclass te bekijken of onze cursus over menstruele gezondheid te volgen. Deze bronnen bieden een solide basis in het onderwerp, wat je begrip en deelname aan de sessie zal vergroten.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

*Let op: We stimuleren en verwelkomen individuen van alle genderidentiteiten om deel te nemen, ook wie zich in een vrouwenlichaam bevindt maar zich niet als vrouw identificeert.

Neem deel aan een sessie op dinsdagavond om de rustig de dag af te sluiten. Onze live mindfulness-sessies, begeleid door ervaren psychologen, bieden een veilige en ondersteunende plek om meer bewustzijn te ontwikkelen.Elke week staat er een nieuw thema centraal – zoals focus, zelfcompassie of veerkracht – met steeds nieuwe oefeningen en inzichten. Je kunt eenmalig deelnemen of er een wekelijkse routine van maken.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bijdraagt aan je mentale en emotionele welzijn. Als je er regelmatig mee oefent, kun je onder andere de volgende voordelen ervaren:

Meer concentratie en focus

Minder stress en meer veerkracht

Bewustere en doordachtere reacties op de wereld om je heen

Meer geduld en acceptie voor jezelf & anderen

Een dieper gevoel van balans en welzijn

Ervaring is niet nodig: iedereen is welkom.

Ontdek de kracht van luisteren om je relaties te transformeren. Deze interactieve groepssessie zal je begeleiden om de kunst van het luisteren beter te begrijpen en hoe het de communicatie verbetert.

Wat leer je?

Inzichten in waarom luisteren een uitdaging kan zijn

Meer begrip van wat luisteren is en de voordelen ervan voor je relaties.

Praktische hulpmiddelen om empathisch luisteren te cultiveren.

Of je nu je relaties thuis, op het werk of in een sociale omgeving wilt verbeteren, deze sessie biedt een unieke mix van deskundig inzicht, samenwerking in een groep en praktische oefeningen om je te helpen om meer empathisch en effectief te worden in het communiceren.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Je bent wat je eet! Het is vast geen verrassing dat voeding invloed heeft op ons energieniveau, ons humeur en ons welzijn.

Duik samen met een diëtist en lifestyle expert dieper in de relatie tussen voeding en mentaal welzijn. In deze groepssessie ontwikkel je meer bewustzijn over je relatie met voedsel, je eetgedrag en doe je oefeningen voor intuïtief eten.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is waarvoor ieders deelname nodig is.

Neem even een momentje voor jezelf tijdens je lunchpauze. Onze live mindfulness-sessies, begeleid door ervaren psychologen, bieden een veilige en ondersteunende plek om meer bewustzijn te ontwikkelen.Elke week staat er een nieuw thema centraal – zoals focus, zelfcompassie of veerkracht – met steeds nieuwe oefeningen en inzichten. Je kunt eenmalig deelnemen of er een wekelijkse routine van maken.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bijdraagt aan je mentale en emotionele welzijn. Als je er regelmatig mee oefent, kun je onder andere de volgende voordelen ervaren:

Meer concentratie en focus

Minder stress en meer veerkracht

Bewustere en doordachtere reacties op de wereld om je heen

Meer geduld en acceptie voor jezelf & anderen

Een dieper gevoel van balans en welzijn

Ervaring is niet nodig: iedereen is welkom.

Als je hebt meegedaan met onze sessie “Gezonde grenzen stellen” dan is dit waar je je vaardigheden in de praktijk brengt! Deze sessie is niet gericht op psycho-educatie en nieuwe informatie. In plaats daarvan creëren we tijdens deze sessie een veilige ruimte om te oefenen met het stellen van gezonde grenzen, zoals je geleerd hebt in de vorige groepssessie.

Er zullen rolspellen en discussies zijn en je kunt scenario’s uit het dagelijks leven meebrengen waarin je wilt oefenen met het stellen van grenzen.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Neem even een momentje voor jezelf op maandagmiddag. Onze live mindfulness-sessies, begeleid door ervaren psychologen, bieden een veilige en ondersteunende plek om meer bewustzijn te ontwikkelen.Elke week staat er een nieuw thema centraal – zoals focus, zelfcompassie of veerkracht – met steeds nieuwe oefeningen en inzichten. Je kunt eenmalig deelnemen of er een wekelijkse routine van maken.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bijdraagt aan je mentale en emotionele welzijn. Als je er regelmatig mee oefent, kun je onder andere de volgende voordelen ervaren:

Meer concentratie en focus

Minder stress en meer veerkracht

Bewustere en doordachtere reacties op de wereld om je heen

Meer geduld en acceptie voor jezelf & anderen

Een dieper gevoel van balans en welzijn

Ervaring is niet nodig: iedereen is welkom.

Neem even een momentje voor jezelf om de werkdag af te sluiten. Onze live mindfulness-sessies, begeleid door ervaren psychologen, bieden een veilige en ondersteunende ruimte om meer bewustzijn te ontwikkelen.Elke week staat er een nieuw thema centraal – zoals focus, zelfcompassie of veerkracht – met steeds nieuwe oefeningen en inzichten. Je kunt eenmalig deelnemen of er een wekelijkse routine van maken.

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bijdraagt aan je mentale en emotionele welzijn. Als je er regelmatig mee oefent, kun je onder andere de volgende voordelen ervaren:

Meer concentratie en focus

Minder stress en meer veerkracht

Bewustere en doordachtere reacties op de wereld om je heen

Meer geduld en acceptie voor jezelf & anderen

Een dieper gevoel van balans en welzijn

Ervaring is niet nodig: iedereen is welkom.

Dit is deel 2 van onze zelfvertrouwen-serie! Als je nog niet hebt deelgenomen aan Deel 1: Zelfvertrouwen en beperkende overtuigingen, raden we je aan om hier te beginnen. Deel 2 bouwt namelijk voort op Deel 1.

Hoe komt zelfvertrouwen precies tot stand? Waarom wankelt het soms? En wat kun je doen om je zelfvertrouwen te vergroten? In deze groepssessie ga je dieper in op wat zelfvertrouwen is en krijg je tips en tools aangereikt om aan jouw zelfvertrouwen te werken.

Zelfvertrouwen ontstaat niet van de een op de andere dag. Dat betekent ook dat het niet van de een op de andere dag verdwijnt. Gun jezelf tijd en ruimte om ermee aan de slag te gaan.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

In een serie van twee sessies leer je hoe je op een gezonde manier omgaat met emoties. Tijdens deze tweede sessie bouwen we verder op wat we in deel 1 hebben geleerd over het reguleren en verwerken van jouw (uitdagende) emoties. Verwacht veel interactie, delen en van elkaar leren.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Sommige dagen voel je je gemotiveerder voor je werk dan andere. Dat is heel normaal, je motivatie kan schommelen. Maar wat als je het steeds moeilijker vindt om gemotiveerd te blijven?

Ontdek de belangrijkste onderdelen van motivatie op je werk – of van een tijdelijk gebrek eraan. In deze interactieve groepssessie duik je in de psychologie achter motivatie, zoom je uit om je eigen motivatie beter te begrijpen en zet je een eerste stap om het nieuw leven in te blazen.

Wat kun je verwachten?

Ontdek de 3 basisbehoeften achter menselijke motivatie

Krijg inzicht in wat jouw motivatie bepaalt

Zet een eerste stap richting meer motivatie in jouw werkomgeving

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Waarden geven richting aan je leven. Zie ze als een innerlijk kompas dat jou helpt bij het bepalen van jouw koers in het leven. Ze helpen je doelen te stellen en keuzes te maken die echt vanuit jezelf komen

Aan de hand van deze groepssessie ontdek je wat voor jou belangrijk is, wat jouw waarden zijn en hoe je op een duurzame manier naar jouw waarden kunt leven.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

In deze sessie voor managers richten we ons op het beheersen van emoties tijdens feedbackgesprekken. Emoties kunnen een uitdaging vormen omdat ze het beoordelingsvermogen kunnen vertroebelen, defensieve reacties kunnen oproepen en effectieve communicatie kunnen belemmeren. Je zult inzicht krijgen in zowel je eigen emotionele reacties als die van anderen én begrijpen hoe deze reacties elkaar en het algehele gesprek beïnvloeden.

We verkennen technieken om een breder perspectief te behouden en effectief om te gaan met emoties tijdens feedbackgesprekken. Dit omvat het leren over emotionele interacties en het samen oefenen van een casus, zodat je deze gesprekken met vertrouwen en empathie kunt benaderen.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Evenwicht vinden tussen teammanagement en de eisen van senior leiderschap kan voor grote druk zorgen. Managers hebben te maken met veel verantwoordelijkheid en dagelijkse eisen, wat een sterk gevoel van druk kan veroorzaken. Maar… hoe ga je met deze druk om?

Deze interactieve groepssessie is ontworpen om je te helpen met deze uitdagingen door praktische hulpmiddelen en ondersteuning te bieden. Door te leren over mentale weerbaarheid, veerkracht en het benutten van je sterke punten, zullen we je helpen je mentale capaciteit te vergroten om met druk om te gaan. Daarnaast kom je in contact met mede managers waarmee je ervaringen en strategieën kunt uitwisselen.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

In deze groepssessie voor en met managers, gaan we in op burn-out en jouw rol als manager in het voorkomen van burn-out.

We delen de belangrijkste kennis en strategieen om vroege signalen van burn-out op tijd te herkennen. Je doet praktische tips op om je team door hoge werkdruk en stress te leiden – door ervaringen te delen met mede-leidinggevenden.

Om onze discussie te verrijken, vragen we je een voorbeeld uit de praktijk mee te nemen van de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd bij het herkennen van tekenen van burn-out of bij het benaderen van teamleden over dit onderwerp. Het delen van je ervaringen zal ons helpen om onze strategieën effectiever af te stemmen.

Note: deze sessie is bedoeld om managers te ondersteunen bij het begeleiden van anderen met burn-out klachten. Als je zelf burn-out klachten ervaart, raden we aan om DEZE sessie bij te wonen die specifiek is gericht op individuele ondersteuning.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Heb je collega’s die je regelmatig van streek maken? Of zijn er misschien onopgeloste conflicten op je werk die voor problemen zorgen?

In onze interactieve groepssessie leer je welke factoren de belangrijkste drijfveren van conflicten zijn, waarom je simpelweg ‘allergisch’ bent voor sommige mensen en hoe je conflicten kunt oplossen met behulp van een praktische methode.

Je kunt een persoonlijk voorbeeld van een conflict met een manager, collega of klant meenemen, zodat je direct kunt toepassen wat je geleerd hebt.

Wat je kunt verwachten:

Maak kennis met de verschillende niveaus van conflicten

Reflectie op je eigen triggers

4-stappen aanpak voor conflictoplossing

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Manager zijn betekent niet alleen inhoudelijke expertise inzetten, maar ook richting geven, helder communiceren en verantwoordelijkheid dragen. Dat vraagt om vaardigheden die je niet altijd vanzelf leert, maar die wél het verschil maken in hoe jij en je team functioneren.

Van februari tot en met april organiseren we daarom een driedelige Leadership Lab-reeks die jou ondersteunt in jouw leiderschapsontwikkeling. De sessies worden gegeven door Daphne Feller van BrainExplainers, die met een neurowetenschappelijke blik naar alledaags leiderschap kijkt en inzichten over hoe het brein werkt vertaalt naar eenvoudige, praktische tools.

Tijdens deze drie sessies ontwikkel je je leiderschap van binnen naar buiten. Je start bij persoonlijk leiderschap en zelfinzicht (‘ik’), leert hoe je met effectieve feedback samenwerking en vertrouwen versterkt, en werkt toe naar het bouwen van psychologisch veilige teams waarin teamprestaties op een duurzame manier kunnen groeien (‘wij’). Dit ziet er als volgt uit:

1. Persoonlijk Leiderschap – donderdag 5/2/26Vergroot je zelfinzicht en leg een stevige basis voor je leiderschap.

2. Feedback geven & ontvangen – donderdag 5/3/26Versterk vertrouwen en prestaties door effectieve feedback.

3. Leidinggeven aan anderen – donderdag 2/4/26Bouw teams waarin mensen zich veilig voelen, betrokken zijn en eigenaarschap nemen.

Deze reeks is bedoeld voor managers in een vroege of middenfase van hun leiderschapsontwikkeling. Je kunt elke sessie los volgen – al raden we je aan de volledige reeks bij te wonen om de meeste waarde eruit te krijgen.

Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem: de recordings worden na de sessie toegevoegd aan de MyOpenUp bibliotheek. Ze kunnen teruggekeken worden tot 01/05/2026.