Hoe natuur ons goed doet: De wetenschap achter een simpel rondje lopen

Maak jij je vaak zorgen of pieker je veel? En ben je je bewust van de impact van piekeren op jouw stressniveau en je mentale welzijn? Het kan ook anders.

In deze groepssessie nemen we een uitgebreide kijk in wat er in ons hoofd gebeurt als we piekeren, malen en ons zorgen maken:

– Leer de functie van piekergedachten te begrijpen

– Ontdek de gevolgen van overmatig piekeren

– Oefen met praktische tips om je zorgen de baas te worden en gedachten tot bedaren te brengen

In deze sessie delen we ervaringen en leren we van elkaar door middel van persoonlijke verhalen en praktische oefeningen. Worstel je met ernstige angst- of paniekaanvallen? Houd er rekening mee dat deze sessie daar niet voor bedoeld is; we raden je dan altijd een 1:1 sessie met een psycholoog aan.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Hoe reageer je wanneer er iets onverwachts gebeurd? Lukt het je om los te laten, of raak je wel eens verstrikt in een stroom van emoties en gedachten?

In deze interactieve sessie verkennen we praktische tools uit Acceptance & Commitment Therapy (ACT) die je helpen om op een andere manier om te gaan met de ervaringen en emoties. Samen oefenen we vaardigheden die je in staat stellen om meer te leven naar wat voor jou belangrijk is, ongeacht welke uitdagingen er op je pad komen.

In deze sessie ontdek je:

De kernprincipes van ACT en hoe je ze toepast in het dagelijks leven

Hoe je anders kunt omgaan met gedachten en emoties, zonder ertegen te vechten of ze te vermijden

Praktische oefeningen om toe te passen in het dagelijks leven

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en jouw deelname essentieel is.

In een serie van twee sessies leer je hoe je op een gezonde manier omgaat met emoties. Tijdens deze eerste sessie krijg je meer inzicht in wat emoties zijn, hoe je ze kunt herkennen, en hoe je momenteel omgaat met (uitdagende) emoties. Verwacht veel interactie, delen, en van elkaar leren.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Ben je nieuwsgierig naar de kracht van je ademhaling en hoe je deze effectief kunt gebruiken? Het begrijpen en verbeteren van je ademhaling is cruciaal omdat het een directe invloed heeft op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

De ademhaling is een opmerkelijk, natuurlijk hulpmiddel voor ontspanning, dat voor iedereen beschikbaar is. In onze komende sessie leer je diepere ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen en ontdek je hoe deze oefeningen je emotionele toestand kunnen veranderen, stress kunnen verminderen en je slaapkwaliteit kunnen verbeteren.

Wat je kunt verwachten:

Fundamenten van ademwerk: Essentiële kennis die iedereen zou moeten hebben over ademhaling.

Vier veelzijdige technieken: Ontdek ademhalingsmethoden die geschikt zijn voor verschillende levenssituaties.

Praktische ervaring: Ervaar zelf hoe gecontroleerd ademen kan zorgen voor ontspanning, de focus kan verscherpen, stress kan verminderen en de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Onze kennis over de menstruatiecyclus is nog volop in ontwikkeling. Voor jou persoonlijk kan dat betekenen dat je je alleen voelt, of niet weet wat de signalen in je lichaam betekenen.

In deze groepssessie deel je ervaringen (en worstelingen) met anderen, zodat je je meer verbonden voelt met je menstruele gezondheid.

Je leert:

Hoe je omgaat met jouw uitdagingen tijdens je cyclus – en de impact op je lijf, hoofd, humeur en energie

Praktische psychologische tips om jouw emotionele welzijn te verbeteren

Meer compassie voor jezelf te voelen

Om het meeste uit deze groepssessie te halen, raden we je aan om vooraf onze masterclass te bekijken of onze cursus over menstruele gezondheid te volgen. Deze bronnen bieden een solide basis in het onderwerp, wat je begrip en deelname aan de sessie zal vergroten.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

*Let op: We stimuleren en verwelkomen individuen van alle genderidentiteiten om deel te nemen, ook wie zich in een vrouwenlichaam bevindt maar zich niet als vrouw identificeert.