Afschakelen van werk: 7 soorten rust

Evenwicht vinden tussen teammanagement en de eisen van senior leiderschap kan voor grote druk zorgen. Managers hebben te maken met veel verantwoordelijkheid en dagelijkse eisen, wat een sterk gevoel van druk kan veroorzaken. Maar… hoe ga je met deze druk om?

Deze interactieve groepssessie is ontworpen om je te helpen met deze uitdagingen door praktische hulpmiddelen en ondersteuning te bieden. Door te leren over mentale weerbaarheid, veerkracht en het benutten van je sterke punten, zullen we je helpen je mentale capaciteit te vergroten om met druk om te gaan. Daarnaast kom je in contact met mede managers waarmee je ervaringen en strategieën kunt uitwisselen.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

In een serie van twee sessies leer je hoe je op een gezonde manier omgaat met emoties. Tijdens deze tweede sessie bouwen we verder op wat we in deel 1 hebben geleerd over het reguleren en verwerken van jouw (uitdagende) emoties. Verwacht veel interactie, delen en van elkaar leren.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Maak jij je vaak zorgen of pieker je veel? En ben je je bewust van de impact van piekeren op jouw stressniveau en je mentale welzijn? Het kan ook anders.

In deze groepssessie nemen we een uitgebreide kijk in wat er in ons hoofd gebeurt als we piekeren, malen en ons zorgen maken:

– Leer de functie van piekergedachten te begrijpen

– Ontdek de gevolgen van overmatig piekeren

– Oefen met praktische tips om je zorgen de baas te worden en gedachten tot bedaren te brengen

In deze sessie delen we ervaringen en leren we van elkaar door middel van persoonlijke verhalen en praktische oefeningen. Worstel je met ernstige angst- of paniekaanvallen? Houd er rekening mee dat deze sessie daar niet voor bedoeld is; we raden je dan altijd een 1:1 sessie met een psycholoog aan.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Hoe reageer je wanneer er iets onverwachts gebeurd? Lukt het je om los te laten, of raak je wel eens verstrikt in een stroom van emoties en gedachten?

In deze interactieve sessie verkennen we praktische tools uit Acceptance & Commitment Therapy (ACT) die je helpen om op een andere manier om te gaan met de ervaringen en emoties. Samen oefenen we vaardigheden die je in staat stellen om meer te leven naar wat voor jou belangrijk is, ongeacht welke uitdagingen er op je pad komen.

In deze sessie ontdek je:

De kernprincipes van ACT en hoe je ze toepast in het dagelijks leven

Hoe je anders kunt omgaan met gedachten en emoties, zonder ertegen te vechten of ze te vermijden

Praktische oefeningen om toe te passen in het dagelijks leven

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en jouw deelname essentieel is.