De effecten van alcohol: alles wat je moet weten

Wil jij beter begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en hoe hormonen jouw energie, stemming en gezondheid beïnvloeden?

Tijdens deze masterclass neemt Anneke Valk – bioloog en universitair docent – je mee in de fascinerende wereld van hormonen: de chemische boodschappers die een grote rol spelen in jouw dagelijks welzijn.

In deze sessie ontdek je:

Hoe je hormoonsysteem precies werkt

Welke invloed hormonen hebben op je lichaam en mentale balans

Wat je zelf praktisch kunt doen om je welzijn te ondersteunen

Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem! Na de masterclass is de opname terug te vinden in de MyOpenUp bibliotheek.

Ben je nieuwsgierig naar de kracht van je ademhaling en hoe je deze effectief kunt gebruiken? Het begrijpen en verbeteren van je ademhaling is cruciaal omdat het een directe invloed heeft op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

De ademhaling is een opmerkelijk, natuurlijk hulpmiddel voor ontspanning, dat voor iedereen beschikbaar is. In onze komende sessie leer je diepere ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen en ontdek je hoe deze oefeningen je emotionele toestand kunnen veranderen, stress kunnen verminderen en je slaapkwaliteit kunnen verbeteren.

Wat je kunt verwachten:

Fundamenten van ademwerk: Essentiële kennis die iedereen zou moeten hebben over ademhaling.

Vier veelzijdige technieken: Ontdek ademhalingsmethoden die geschikt zijn voor verschillende levenssituaties.

Praktische ervaring: Ervaar zelf hoe gecontroleerd ademen kan zorgen voor ontspanning, de focus kan verscherpen, stress kan verminderen en de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

Onze kennis over de menstruatiecyclus is nog volop in ontwikkeling. Voor jou persoonlijk kan dat betekenen dat je je alleen voelt, of niet weet wat de signalen in je lichaam betekenen.

In deze groepssessie deel je ervaringen (en worstelingen) met anderen, zodat je je meer verbonden voelt met je menstruele gezondheid.

Je leert:

Hoe je omgaat met jouw uitdagingen tijdens je cyclus – en de impact op je lijf, hoofd, humeur en energie

Praktische psychologische tips om jouw emotionele welzijn te verbeteren

Meer compassie voor jezelf te voelen

Om het meeste uit deze groepssessie te halen, raden we je aan om vooraf onze masterclass te bekijken of onze cursus over menstruele gezondheid te volgen. Deze bronnen bieden een solide basis in het onderwerp, wat je begrip en deelname aan de sessie zal vergroten.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is en ieders deelname nodig is.

*Let op: We stimuleren en verwelkomen individuen van alle genderidentiteiten om deel te nemen, ook wie zich in een vrouwenlichaam bevindt maar zich niet als vrouw identificeert.

Je bent wat je eet! Het is vast geen verrassing dat voeding invloed heeft op ons energieniveau, ons humeur en ons welzijn.

Duik samen met een diëtist en lifestyle expert dieper in de relatie tussen voeding en mentaal welzijn. In deze groepssessie ontwikkel je meer bewustzijn over je relatie met voedsel, je eetgedrag en doe je oefeningen voor intuïtief eten.

Voor deze sessie vragen we je om je camera en microfoon aan te zetten, omdat het een interactieve sessie is waarvoor ieders deelname nodig is.