Digitales Wohlbefinden: Fokus statt Dauerablenkung

„Hormone sind keine Launen. Sie sind die Boten des Körpers.“Viele körperliche und mentale Zustände sind Signale unseres Hormonsystems, wenn wir lernen, sie zu verstehen, können wir bewusster mit ihnen umgehen.

In dieser Masterclass erklärt PhDr. Katharina Maria Burkhardt MSc, Hormonforscherin, wissenschaftliche Leitung der Gesellschaft für humanidente Hormone & Autorin, wie unser Hormonsystem als zentrale Schnittstelle zwischen Körper, Psyche und Stress wirkt, warum hormonelle Prozesse unser tägliches Erleben stärker prägen, als uns oft bewusst ist und wie wir mehr im Einklang mit unserem eigenen Körper leben können.

In dieser Masterclass lernst du:

wie Hormone als Boten des Körpers Stress, Stimmung, Schlaf und Energie regulieren

welche Rolle Stress – insbesondere chronischer Stress – im Hormonsystem spielt

wie du durch alltagstaugliche Gewohnheiten deine Hormonbalance bewusst unterstützen kannst

Du kannst nicht live dabei sein? Kein Problem: Die Masterclass wird aufgezeichnet und im Anschluss in unserer MeinOpenUp Plattform verfügbar gemacht.

Möchtest du mehr über die Kraft deines Atems erfahren und wie du sie effektiv nutzen kannst? Deine Atmung zu verstehen und zu verbessern ist wichtig, denn sie wirkt sich direkt auf dein mentales, emotionales und körperliches Wohlbefinden aus.

Die Atmung ist ein bemerkenswertes, natürliches Hilfsmittel zur Entspannung, das jeder Person zur Verfügung steht. In dieser Gruppensitzung lernst du, tiefere Atemtechniken zu beherrschen und erfährst, wie diese Übungen deinen emotionalen Zustand beeinflussen, beim Stressabbau helfen und deine Schlafqualität verbessern können.

Was du lernen wirst:

– Die Prinzipien der Atempraxis

– Vier vielfältige Atemtechniken

– Praktische Anwendung

Bitte stelle sicher, dass deine Kamera und dein Mikrofon eingeschaltet sind, denn diese interaktive Gruppensitzung erfordert deine aktive Teilnahme.

Das Thema Menstruationsgesundheit ist nach wie vor unterrepräsentiert im heutigen Diskurs, was dazu führt, dass viele Menschen im Dunkeln tappen und mit ihren Problemen alleine sind. 

In dieser Gruppensitzung werden wir uns darauf konzentrieren, dir dabei zu helfen, dich mit deiner Menstruationsgesundheit verbunden zu fühlen, deine Erfahrungen mit anderen zu teilen und die Herausforderungen gemeinsam zu meistern. 

Du wirst lernen, wie du: 

– deine Herausforderungen angehst und praktische Bewältigungsstrategien anwendest

– dein emotionales Wohlbefinden aus einer psychologischen Perspektive verbesserst

– deinen Zyklus mit mehr Selbstmitgefühl bewältigst

Um das Beste aus dieser Gruppensitzung herauszuholen, schau dir bitte vorher unseren Kurs zum Thema Menstruationsgesundheit an. Die Ressourcen in dem Kurs bieten eine gute Grundlage zum Einstieg in das Thema und erleichtern dein Verständnis und deine Teilnahme an der Sitzung.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

*Bitte beachte: Wir ermutigen und begrüßen Menschen aller Geschlechteridentitäten teilzunehmen, auch Personen, die einen weiblichen Körper haben, sich aber nicht als Frauen identifizieren. 

Es ist keine Überraschung, dass unsere Ernährung unser mentales Wohlbefinden, unsere Stimmung und unser Energieniveau beeinflusst. Schließlich sind wir, was wir essen!

Charlotte Lopez, Ernährungsberaterin bei OpenUp, wird sich in dieser interaktiven Gruppensitzung mit Ernährung und ihrem Zusammenspiel mit dem mentalen Wohlbefinden befassen.

In dieser Sitzung wirst du ein Bewusstsein für deine Beziehung zu Lebensmitteln, dein Essverhalten und intuitive Essübungen entwickeln.

Für diese Sitzung bitten wir dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da es sich um eine interaktive Sitzung handelt, die von deiner Teilnahme lebt.