Für Führungskräfte: Der Umgang mit Druck
- Gruppensitzung
- Stress & Resilienz
- 75 min
- Deutsch
Der Spagat zwischen Teammanagement und den individuellen Anforderungen einer leitenden Führungskraft kann erheblichen Druck erzeugen. Führungskräfte tragen viel Verantwortung und müssen sich täglich vielfältigen Anforderungen stellen, was ein starkes Gefühl von Druck auslösen kann. Doch wie kannst du als Führungskraft mit diesem Druck umgehen?
Diese interaktive Gruppensitzung soll dir helfen, diese Herausforderungen zu meistern, indem sie dir praktische Hilfsmittel und Unterstützung bietet. Du lernst etwas über mentale Widerstandsfähigkeit, Resilienz und die Nutzung deiner Stärken. Zudem werden wir dir helfen, deine mentalen Fähigkeiten im Umgang mit Druck zu verbessern. Außerdem wirst du dich mit anderen Führungskräften austauschen und Erfahrungen sowie Strategien teilen.
Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.
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Erkenne deine Emotionen | Teil 1
In insgesamt zwei Sitzungen lernst du, gesünder mit deinen Emotionen umzugehen.
In Teil 1 wirst du zunächst mehr darüber erfahren, was Emotionen sind, wie sie funktionieren, und wie du deine Emotionen erkennen kannst. Du kannst dich auf viel Interaktion, Austausch und gegenseitiges Lernen freuen.
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Für Führungskräfte: Mit Emotionen in Feedback-Gesprächen umgehen
In dieser Sitzung für Führungskräfte geht es um den Umgang mit Emotionen in Feedback-Gesprächen. Emotionen können eine Herausforderung sein, denn sie können das Urteilsvermögen beeinträchtigen, Abwehrreaktionen auslösen und eine effektive Kommunikation behindern. Du wirst Einblicke in deine eigenen emotionalen Reaktionen und die der anderen gewinnen und verstehen, wie diese Reaktionen sich gegenseitig und das gesamte Gespräch beeinflussen.
Wir werden Techniken erforschen, um eine breitere Perspektive einzunehmen und Emotionen während des Feedback-Austauschs effektiv zu steuern. Du lernst etwas über emotionale Interaktionen und übst gemeinsam mit anderen Führungskräften an einer Fallstudie, um sicherzustellen, dass du diese Gespräche mit Vertrauen und Einfühlungsvermögen führen kannst.
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Konflikte am Arbeitsplatz lösen
Hast du Teammitglieder, die dich regelmäßig auf die Palme bringen? Oder gibt es an deinem Arbeitsplatz vielleicht ungelöste Konflikte, die Probleme verursachen?
Lerne in unserer interaktiven Gruppensitzung, welche Faktoren Konflikte maßgeblich steuern, warum du auf manche Menschen einfach „allergisch” reagierst und wie du Konflikte anhand einer praktischen Methode lösen kannst.
Bringe gerne ein persönliches Beispiel mit, vom Konflikt mit der Führungskraft, mit Kund*innen oder Kolleg*innen, um die Erkenntnisse direkt anzuwenden.
Was du erwarten kannst:
– Das Kennenlernen von unterschiedlichen Konfliktebenen
– Die Reflexion eigene Trigger
– Ein 4-Schritte-Ansatz zur Konfliktlösung
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Mit Emotionen umgehen | Teil 2
In zwei aufeinander folgenden Sitzungen wirst du die ersten Schritte machen, um zu lernen, wie du mit deinen Emotionen auf gesunde Weise umgehen kannst.
In dieser Sitzung bauen wir auf dem in Teil 1 Gelernten auf und konzentrieren uns darauf, wie du deine Emotionen regulieren und verarbeiten kannst. Du kannst dich auf viel Interaktion, Austausch und voneinander Lernen freuen.
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Motivation bei der Arbeit neu entfachen
An manchen Tagen ist deine Motivation für die Arbeit vielleicht höher als an anderen. Das ist völlig normal. Aber was ist, wenn es für dich immer schwieriger wird, motiviert zu bleiben?
Lerne die wichtigsten Faktoren kennen, die für deine Arbeitsmotivation verantwortlich sind – oder für ein vorübergehendes Nachlassen derselben. In dieser interaktiven Gruppensitzung wirst du in die Psychologie der Motivation eintauchen, deine eigene Motivation besser verstehen lernen und einen ersten Schritt machen, um sie wieder neu zu entfachen.
Was du erwarten kannst:
– Einblicke in die 3 grundlegenden Elemente der menschlichen Motivation gewinnen
– Entdecken, was deine eigene Motivation bestimmt
– Einen ersten Schritt zu einer motivierteren Arbeitsweise machen
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Für Führungskräfte: Gespräche über mentales Wohlbefinden führen
In dieser Sitzung für Führungskräfte geht es darum, wie du ein gutes, gesundes und konstruktives Gespräch mit einem Teammitglied führen kannst, das Schwierigkeiten hat. Ein Gespräch zu führen, bei dem du dich unwohl fühlst oder nicht weißt, wie du es angehen sollst, kann eine große Herausforderung sein.
Deshalb werden wir 5 Faktoren für sinnvolle Gespräche erkunden und gemeinsam an einem Fall üben, damit du dich in der Lage fühlst, ein unterstützendes Gespräch zu führen und dein Team zu unterstützen.
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Für Führungskräfte: Anzeichen von Burnout erkennen & bewältigen
In dieser Sitzung für Führungskräfte konzentrieren wir uns auf Burnout und die wichtige Rolle, die du als Führungskraft bei der Prävention von Burnout in deinem Team spielst.
Wir werden dir die nötigen Hilfsmittel und Kenntnisse an die Hand geben, um frühe Warnzeichen für Burnout zu erkennen. Durch Diskussionen und den Erfahrungsaustausch mit anderen Führungskräften erhältst du Einblicke in praktische Strategien, um dein Team effektiv zu unterstützen.
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In herausfordernden Zeiten die Ruhe bewahren – Multimodales Stressmanagement
In diesem Kurs werden Teilnehmende lernen, mit belastenden Gedanken und Gefühlen auf gesundheitsförderliche Weise umzugehen. Basierend auf dem evidenzbasierten ACT-Ansatz (Acceptance and Commitment Therapie) entwickelt der Kurs über acht Wochen hinweg Fähigkeiten zur Förderung psychologischer Flexibilität in schwierigen Zeiten. Achtsamkeitsmethoden, praktische Übungen und Alltagsmetaphern unterstützen dabei, in herausfordernden Momenten handlungsfähig zu bleiben und aktiv zur eigenen Gesundheit beizutragen.
Bitte beachte: Der Kurs findet in einer festen Kleingruppe statt und die 8 Sitzungen bauen aufeinander auf. Du wählst als Starttermin entweder Mittwoch, 02.09. oder Donnerstag, 03.09. und triffst dich anschließend 8 Wochen lang wöchentlich zur gleichen Zeit für 75 Minuten online. Ein späterer Einstieg ist nicht möglich.
Ein flexibles Mindset in herausfordernden Zeiten
Manchmal läuft das Leben anders, als wir es geplant haben. Unerwartete Herausforderungen und schwierige Gefühle gehören einfach dazu. Doch anstatt in Grübelschleifen festzustecken – was wäre, wenn du einen neuen Umgang damit finden könntest?
In dieser interaktiven Gruppensitzung lernst du Methoden aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kennen. Gemeinsam üben wir praktische Strategien, die dir helfen, offener mit deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deinen Alltag stärker nach dem auszurichten, was dir wirklich wichtig ist – unabhängig davon, welche Hindernisse auftauchen.
In dieser Sitzung wirst du:
die Grundprinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kennenlernen und erfahren, wie du sie im Alltag anwenden kannst
lernen, auf Gedanken und Gefühle zu reagieren, ohne gegen sie anzukämpfen oder sie zu verdrängen
praktische Übungen machen, die dir helfen, im Moment zu bleiben, dich Herausforderungen zu öffnen und dich mit deinen Werten zu verbinden
Mit Sorgen umgehen: Wie du deinen Kopf frei bekommst
Wie oft machst du dir Sorgen, die du nur schwer loslassen kannst? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr sie sich auf dein mentales Wohlbefinden und deine innere Unruhe auswirken?
In dieser Sitzung werden wir uns damit befassen:
die zugrunde liegenden Funktionen der Sorgen verstehen
die Auswirkungen übermäßigen Grübelns erkennen
effektive Strategien kennenlernen, um mit Sorgen umzugehen und dich zu beruhigen
In dieser Sitzung tauschen wir uns aus, teilen unsere Erfahrungen und lernen voneinander durch persönliche Geschichten und praktische Übungen.
Bitte beachte, dass es in dieser Sitzung nicht um schwere Angstzustände oder Panikattacken geht, dafür sind 1:1 Sitzungen mit unseren Expert*innen besser geeignet.
Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.
