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Erkenne deine Emotionen | Teil 1

  • Tue 11 Aug 08:00 - 09:15   UTC+00 (UTC uhrzeit)
  • Gruppensitzung
  • Stress & Resilienz
  • 75 min
  • Deutsch

In insgesamt zwei Sitzungen lernst du, gesünder mit deinen Emotionen umzugehen.

In Teil 1 wirst du zunächst mehr darüber erfahren, was Emotionen sind, wie sie funktionieren, und wie du deine Emotionen erkennen kannst. Du kannst dich auf viel Interaktion, Austausch und gegenseitiges Lernen freuen.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

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Stress & Resilienz
Mit Emotionen umgehen | Teil 2
Mehrere Sitzungen verfügbar UTC+1 (Amsterdam time)
Gruppensitzung

In zwei aufeinander folgenden Sitzungen wirst du die ersten Schritte machen, um zu lernen, wie du mit deinen Emotionen auf gesunde Weise umgehen kannst.

In dieser Sitzung bauen wir auf dem in Teil 1 Gelernten auf und konzentrieren uns darauf, wie du deine Emotionen regulieren und verarbeiten kannst. Du kannst dich auf viel Interaktion, Austausch und voneinander Lernen freuen.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

Jul 23 @ 12:00
Aug 25 @ 08:00
Stress & Resilienz
Für Führungskräfte: Der Umgang mit Druck
Mehrere Sitzungen verfügbar UTC+1 (Amsterdam time)
Gruppensitzung

Der Spagat zwischen Teammanagement und den individuellen Anforderungen einer leitenden Führungskraft kann erheblichen Druck erzeugen. Führungskräfte tragen viel Verantwortung und müssen sich täglich vielfältigen Anforderungen stellen, was ein starkes Gefühl von Druck auslösen kann. Doch wie kannst du als Führungskraft mit diesem Druck umgehen?

Diese interaktive Gruppensitzung soll dir helfen, diese Herausforderungen zu meistern, indem sie dir praktische Hilfsmittel und Unterstützung bietet. Du lernst etwas über mentale Widerstandsfähigkeit, Resilienz und die Nutzung deiner Stärken. Zudem werden wir dir helfen, deine mentalen Fähigkeiten im Umgang mit Druck zu verbessern. Außerdem wirst du dich mit anderen Führungskräften austauschen und Erfahrungen sowie Strategien teilen.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

Jul 29 @ 09:00
Aug 13 @ 09:00
Stress & Resilienz
Für Führungskräfte: Anzeichen von Burnout erkennen & bewältigen
Mehrere Sitzungen verfügbar UTC+1 (Amsterdam time)
Gruppensitzung

In dieser Sitzung für Führungskräfte konzentrieren wir uns auf Burnout und die wichtige Rolle, die du als Führungskraft bei der Prävention von Burnout in deinem Team spielst.

Wir werden dir die nötigen Hilfsmittel und Kenntnisse an die Hand geben, um frühe Warnzeichen für Burnout zu erkennen. Durch Diskussionen und den Erfahrungsaustausch mit anderen Führungskräften erhältst du Einblicke in praktische Strategien, um dein Team effektiv zu unterstützen.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

Jul 29 @ 13:00
Aug 06 @ 09:00
Stress & Resilienz
Ein flexibles Mindset in herausfordernden Zeiten
Thu 06 Aug 08:00 - 09:15 UTC+1 (Amsterdam time)
Plätze frei · Gruppensitzung

Manchmal läuft das Leben anders, als wir es geplant haben. Unerwartete Herausforderungen und schwierige Gefühle gehören einfach dazu. Doch anstatt in Grübelschleifen festzustecken – was wäre, wenn du einen neuen Umgang damit finden könntest?

In dieser interaktiven Gruppensitzung lernst du Methoden aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kennen. Gemeinsam üben wir praktische Strategien, die dir helfen, offener mit deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deinen Alltag stärker nach dem auszurichten, was dir wirklich wichtig ist – unabhängig davon, welche Hindernisse auftauchen.

In dieser Sitzung wirst du:

die Grundprinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kennenlernen und erfahren, wie du sie im Alltag anwenden kannst

lernen, auf Gedanken und Gefühle zu reagieren, ohne gegen sie anzukämpfen oder sie zu verdrängen

praktische Übungen machen, die dir helfen, im Moment zu bleiben, dich Herausforderungen zu öffnen und dich mit deinen Werten zu verbinden

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Stress & Resilienz
Mit Sorgen umgehen: Wie du deinen Kopf frei bekommst
Thu 06 Aug 12:00 - 13:15 UTC+1 (Amsterdam time)
Plätze frei · Gruppensitzung

Wie oft machst du dir Sorgen, die du nur schwer loslassen kannst? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr sie sich auf dein mentales Wohlbefinden und deine innere Unruhe auswirken?

In dieser Sitzung werden wir uns damit befassen:

die zugrunde liegenden Funktionen der Sorgen verstehen

die Auswirkungen übermäßigen Grübelns erkennen

effektive Strategien kennenlernen, um mit Sorgen umzugehen und dich zu beruhigen

In dieser Sitzung tauschen wir uns aus, teilen unsere Erfahrungen und lernen voneinander durch persönliche Geschichten und praktische Übungen.

Bitte beachte, dass es in dieser Sitzung nicht um schwere Angstzustände oder Panikattacken geht, dafür sind 1:1 Sitzungen mit unseren Expert*innen besser geeignet.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

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Stress & Resilienz
In herausfordernden Zeiten die Ruhe bewahren – Multimodales Stressmanagement 
Mehrere Sitzungen verfügbar UTC+1 (Amsterdam time)
Achtsamkeit

In diesem Kurs werden Teilnehmende lernen, mit belastenden Gedanken und Gefühlen auf  gesundheitsförderliche Weise umzugehen. Basierend auf dem evidenzbasierten ACT-Ansatz  (Acceptance and Commitment Therapie) entwickelt der Kurs über acht Wochen hinweg Fähigkeiten zur Förderung psychologischer Flexibilität in schwierigen Zeiten. Achtsamkeitsmethoden, praktische Übungen und Alltagsmetaphern unterstützen dabei, in herausfordernden Momenten handlungsfähig zu bleiben und aktiv zur eigenen Gesundheit beizutragen.

Sep 02 @ 08:00
Sep 03 @ 08:00