In herausfordernden Zeiten die Ruhe bewahren – Multimodales Stressmanagement 

Manchmal läuft das Leben anders, als wir es geplant haben. Unerwartete Herausforderungen und schwierige Gefühle gehören einfach dazu. Doch anstatt in Grübelschleifen festzustecken – was wäre, wenn du einen neuen Umgang damit finden könntest?

In dieser interaktiven Gruppensitzung lernst du Methoden aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kennen. Gemeinsam üben wir praktische Strategien, die dir helfen, offener mit deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen und deinen Alltag stärker nach dem auszurichten, was dir wirklich wichtig ist – unabhängig davon, welche Hindernisse auftauchen.

In dieser Sitzung wirst du:

die Grundprinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kennenlernen und erfahren, wie du sie im Alltag anwenden kannst

lernen, auf Gedanken und Gefühle zu reagieren, ohne gegen sie anzukämpfen oder sie zu verdrängen

praktische Übungen machen, die dir helfen, im Moment zu bleiben, dich Herausforderungen zu öffnen und dich mit deinen Werten zu verbinden

Wie oft machst du dir Sorgen, die du nur schwer loslassen kannst? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr sie sich auf dein mentales Wohlbefinden und deine innere Unruhe auswirken?

In dieser Sitzung werden wir uns damit befassen:

die zugrunde liegenden Funktionen der Sorgen verstehen

die Auswirkungen übermäßigen Grübelns erkennen

effektive Strategien kennenlernen, um mit Sorgen umzugehen und dich zu beruhigen

In dieser Sitzung tauschen wir uns aus, teilen unsere Erfahrungen und lernen voneinander durch persönliche Geschichten und praktische Übungen.

Bitte beachte, dass es in dieser Sitzung nicht um schwere Angstzustände oder Panikattacken geht, dafür sind 1:1 Sitzungen mit unseren Expert*innen besser geeignet.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.

In insgesamt zwei Sitzungen lernst du, gesünder mit deinen Emotionen umzugehen.

In Teil 1 wirst du zunächst mehr darüber erfahren, was Emotionen sind, wie sie funktionieren, und wie du deine Emotionen erkennen kannst. Du kannst dich auf viel Interaktion, Austausch und gegenseitiges Lernen freuen.

Wir bitten dich, deine Kamera und dein Mikrofon einzuschalten, da die Sitzung interaktiv ist und von aktiver Teilnahme lebt.