Stel je voor dat je ’s ochtends met nieuwe energie aan je werkdag begint. Je ruikt verse koffie, hoort collega’s lachen en voelt dat je werk je echt voldoening geeft. Niet omdat het moet, maar omdat je het graag doet. Dat is waar werkplezier om draait.
Werkplezier is meer dan alleen plezier hebben op je werk. Het draait om de balans tussen motivatie en betekenis in wat je doet. Dat zorgt voor intrinsieke motivatie: werk dat voldoening geeft zonder dat er direct een beloning tegenover staat.
In dit artikel lees je inzichten van OpenUp-psycholoog Britt Slief hoe je meer voldoening, energie en plezier in je werk kunt vinden. Britt zegt, “In mijn gesprekken zie ik vaak dat werkplezier niet gaat om de vrijdagmiddagborrel, maar om het gevoel dat je iets waardevols bijdraagt.”
Het belang van werkplezier
Werkplezier is een belangrijke voorspeller van welzijn, motivatie en veerkracht. Uit onderzoek blijkt dat mensen met veel werkplezier productiever zijn, beter omgaan met stress en minder kans hebben op een burn-out.
Britt verduidelijkt:
“Als psycholoog leg ik vaak uit dat werkplezier iets anders is dan werkgeluk of werknemerstevredenheid. Werkplezier gaat over de dagelijkse ervaring: energie krijgen van je taken, fijne samenwerking en voldoening voelen. Werkgeluk is breder en raakt ook je leven buiten werk. Werknemerstevredenheid gaat vooral over de voorwaarden, zoals salaris en werktijden. Je kunt dus tevreden zijn zonder echt plezier in je werk te hebben.”
Werkplezier in de zorg
In sectoren zoals de zorg, waar de werkdruk hoog is, is werkplezier extra belangrijk.
Britt zegt hierover: “In de zorg hoor ik vaak: ‘Ik doe dit werk vanuit passie, maar de druk maakt het zwaar.’ Hier ligt precies de uitdaging: plezier vasthouden onder hoge belasting.”
Autonomie, erkenning en sociale steun zijn nauw verbonden met het werkplezier in de zorg.
“Ik merk vaak dat werkplezier een soort brandstof is: het geeft energie, waardoor mensen veerkrachtiger omgaan met stress,” legt Britt uit.
20 tips van psychologen om werkplezier te vergroten
1. Werk op jouw manier
Vrijheid in hoe je werkt, een concept dat vaak wordt aangeduid als ‘job crafting’, verhoogt je motivatie. Britt zegt: “Ik merk vaak dat werkplezier toeneemt zodra mensen de ruimte krijgen om zelf keuzes te maken in hoe ze hun taken aanpakken.” Met job crafting pas je jouw werk aan om meer autonomie te ervaren en zo invloed uit te oefenen op je eigen werkomgeving. Probeer eens om je eigen planning te maken of zelf te bepalen hoe je een taak uitvoert. Kleine aanpassingen in autonomie maken vaak een groot verschil.
2. Werk vanuit je sterke punten
Gebruik je sterke kanten, want taken die passen bij jouw talenten geven meer voldoening en energie, volgens onderzoek. Britt zegt: “Een cliënt vertelde me eens: ‘Ik voel plezier in mijn werk als ik de tijd vergeet omdat ik zo opga in mijn taak.’ Dat is een mooi voorbeeld van werkplezier.”
Probeer vaker taken op te pakken waar je goed in bent. Vraag of je meer kunt doen van wat jou energie geeft. Zo blijf je gemotiveerd en houd je plezier in je werk.
3. Vind de betekenis in je werk
Britt legt uit: “Wanneer je weet waarom je werk ertoe doet, krijg je energie in plaats van dat het je alleen energie kost.”
Een belangrijke manier om hier dieper op in te gaan, is door een ‘waarom’-ladder te gebruiken. Door drie keer de vraag “waarom is dat belangrijk?” te stellen, kom je dichter bij de kern van wat je werk betekenisvol maakt.
Probeer dit in praktijk te brengen en te overwegen: waarom is het werk dat je doet belangrijk? Waarom doet die betekenis ertoe voor jou persoonlijk? En ten slotte, waarom zou die persoonlijke betekenis anderen beïnvloeden of inspireren?
4. Geef en krijg waardering
Waardering is belangrijk voor je motivatie en het gevoel van verbondenheid. Zeg wat je waardeert bij anderen en geef een compliment. Laat collega’s weten dat je hun inzet ziet, bijvoorbeeld met een kort berichtje of tijdens een overleg. Vraag ook zelf om feedback. Zo ontstaat er een open sfeer waarin waardering geven en ontvangen normaal is. Echte erkenning zorgt voor vertrouwen en sterkere relaties.
“Een cliënt vertelde me ooit: ‘Het moment dat mijn manager mij echt erkende voor mijn inzet, voelde ik voor het eerst plezier in mijn werk’”, zegt Britt.
5. Maak contact met je collega’s
Maak tijd voor sociale momenten met je collega’s, ook als je het druk hebt. Samen lachen of even praten over iets anders dan werk zorgt voor verbinding. Organiseer bijvoorbeeld een korte lunchwandeling of een vaste koffiepauze. Zo leer je elkaar beter kennen en wordt samenwerken leuker.
“Een cliënt die bewust vaker samen ging lunchen met collega’s, gaf aan dat dit zijn motivatie en betrokkenheid op werk versterkte”, zegt Britt.
6. Wees eerlijk en open
Deel wat goed gaat en wat lastig is. Dat schept vertrouwen en zorgt voor psychologische veiligheid. Psychologische veiligheid ontstaat wanneer een cultuur van openheid en gedeelde normen zichtbaar wordt, wat teams helpt om verantwoordelijkheid te delen.
Britt benadrukt dat openheid de basis is van samenwerking: eerlijkheid nodigt ook anderen uit om open te zijn.
Gebruik ‘ik voel’-uitspraken of plan korte feedbackmomenten om op een veilige manier openheid te oefenen. Zo bouw je stap voor stap aan een cultuur van vertrouwen.
7. Vier kleine successen
Sta stil bij wat er vandaag goed ging. Kleine successen vieren geeft je meer motivatie en werkplezier. Deel bijvoorbeeld elke week met je team wat goed ging, geef een bedankje of een high five. Zo voel je je trots op wat je samen bereikt.
8. Blijf leren
Blijven leren helpt je groeien en geeft zelfvertrouwen. Volg eens een korte cursus, lees een inspirerend artikel of vraag een collega om je iets nieuws te leren. Luister onderweg naar een podcast of neem elke week een kwartier om iets te oefenen dat je nog niet goed kunt. Zo blijft je werk interessant en uitdagend.
Britt zegt: “Wie vragen blijft stellen, blijft leren.”
9. Werk flexibel, waar het kan
Hybride werken helpt om werk en privé beter te combineren. Minder reistijd geeft je meer rust en tijd om op te laden. Overleg met je team of leidinggevende hoe je flexibel kunt werken, bijvoorbeeld deels thuis en deels op kantoor. Zo profiteer je van de voordelen van thuiswerken en het contact met collega’s op kantoor. Flexibiliteit geeft je meer vrijheid en vertrouwen.
10. Zeg wat je nodig hebt
Durf aan te geven wat je nodig hebt om goed te presteren. Of dat nu rust, feedback of steun is. Britt zegt “duidelijkheid voorkomt dat je spanning oploopt en benadrukt dat behoeften uitspreken niet lastig, maar juist verbindend is.”
Het zorgt voor meer begrip en betere samenwerking. Zeg bijvoorbeeld: “Ik werk beter als mijn ochtenden rustig zijn,” of “Ik ben het meest productief als ik tussendoor even kan bewegen.” Door eerlijk te delen wat je nodig hebt, maak je samen de werkomgeving prettiger en productiever.
11. Gebruik humor
Lachen zorgt voor ontspanning en verbinding. Een grapje tussendoor of een glimlach tijdens een drukke dag haalt de spanning weg en versterkt het teamgevoel. Humor helpt om lastige momenten luchtiger te maken en waardoor samenwerken makkelijker wordt.
12. Maak je werkplek fijn
Een fijne werkplek met licht, planten en persoonlijke spullen helpt je beter te concentreren en geeft een goed gevoel. Zet iets neer waar je blij van wordt, zoals een foto of een plant. Kleine aanpassingen maken je werkplek rustiger en prettiger. Natuurlijk licht, een lekkere geur of een opgeruimd bureau helpen je ontspannen en beter te werken.
13. Sta stil bij wat goed gaat
Britt zegt: “Ik zie vaak dat mensen pas voldoening ervaren als ze stilstaan bij wat wél lukt.” Schrijf aan het eind van de dag drie dingen op die goed gingen. Dat stimuleert positieve reflectie, helpt je afsluiten en laat je met een voldaan gevoel naar huis gaan.
14. Laat los wat niet perfect is
Accepteer dat niet alles perfect hoeft. Fouten zijn leermomenten en geven ruimte om te groeien. Herinner jezelf eraan dat goed vaak goed genoeg is. Door mild te zijn voor jezelf, maak je ruimte voor rust en meer plezier in je werk.
15. Ontwikkel een groeimindset
Met een groeimindset blijf je veerkrachtig, ook als het tegenzit. Zie fouten en tegenslagen als kansen om te leren. Vraag jezelf af: Wat kan ik hiervan leren? Wat doe ik de volgende keer anders? Door nieuwsgierig te blijven en jezelf uit te dagen, krijg je meer zelfvertrouwen en energie voor nieuwe uitdagingen.
16. Geef en ontvang steun
Sociale steun werkt twee kanten op: geven en ontvangen. Zoek iemand met wie je kunt praten als het even tegenzit en bied zelf ook een luisterend oor. Door hulp te vragen en te geven, ontstaat er meer vertrouwen en verbinding. Steun delen maakt teams sterker en zorgt voor een veilig gevoel op het werk. Een klein gebaar, zoals vragen hoe het gaat of even meedenken, kan al veel betekenen.
17. Beweeg en neem pauzes
Regelmatig pauzeren helpt je beter concentreren en je goed voelen. Loop even naar buiten of haal koffie met een collega. Ook korte beweging helpt je hersenen herstellen en houdt je scherp. Neem elk uur een korte wandeling of doe een ademhalingsoefening. Zo krijg je weer focus en energie.
“Burn-out ontstaat vaak niet door hard werken op zich, maar door hard werken zonder plezier en herstel,” zegt Britt.
18. Bewaak je grenzen
Grenzen stellen voorkomt dat je overbelast raakt en helpt je beter te herstellen. Nee zeggen is soms de beste vorm van zelfzorg. Het bewaken van je grenzen is niet egoïstisch, maar nodig om goed te blijven presteren. Oefen bijvoorbeeld met timeboxing — een methode waarbij je vaste tijdsblokken inplant voor werk en herstelmomenten. Zo blijf je gefocust, voorkom je overwerk en houd je grip op je energie. Begin bijvoorbeeld met één keer per week nee zeggen tegen extra taken. Zo houd je je energie vast en voorkom je dat werk al je tijd inneemt. .
19. Oefen met mindfulness en dankbaarheid
Sta regelmatig stil bij wat goed ging en waar je dankbaar voor bent. Mindfulness helpt je om met aandacht te werken en kleine successen bewuster te zien. Schrijf aan het einde van de dag drie positieve dingen op, groot of klein. Door dankbaarheid te oefenen, kijk je meer naar wat er is in plaats van wat er ontbreekt. Dat geeft voldoening en rust.
20. Sluit je dag rustig af
Maak een gewoonte van het afsluiten van je werkdag. Afsluiten helpt je om te ontspannen en op te laden voor morgen. Denk na over wat goed ging, laat je werk los en geniet van je vrije tijd. Een korte wandeling, muziek luisteren of diep ademhalen voor je naar huis gaat helpt om de overgang van werk naar ontspanning makkelijker te maken.
Hoe meet je werkplezier?
Werkplezier is geen vaag begrip. Je kunt het echt meten. Door regelmatig te kijken hoe medewerkers zich voelen, kun je op tijd bijsturen en energie vasthouden.
Zoals Britt zegt: “Wat je meet, kun je verbeteren. Werkplezier meet je niet om te controleren, maar om verbinding te stimuleren.”
Er zijn verschillende manieren om werkplezier te meten:
1) Tevredenheidsonderzoeken
Gebruik korte, anonieme enquêtes over thema’s als werk-privébalans, samenwerking en waardering. Zo ontdek je wat goed gaat en wat energie kost.
2) Rapportcijfers
Vraag medewerkers om hun werkplezier een rapportcijfer van 1 tot 10 te geven — bijvoorbeeld over de afgelopen drie maanden. Zo krijg je snel zicht op veranderingen.
3) Energiegevers en -vreters
Bespreek wat energie geeft en wat energie kost. Britt zegt: “Als mensen woorden kunnen geven aan wat ze energie kost, kunnen ze ook beter aangeven wat ze nodig hebben om te herstellen.”
4) Individuele gesprekken
Regelmatige 1-op-1’s helpen om obstakels vroeg te signaleren en successen te vieren.
“Vroegtijdig signaleren voorkomt dat stress zich opstapelt,” legt Britt uit. “Een goed gesprek op tijd kan een burn-out voorkomen.”
5) Observeer positieve signalen
Let op sfeer en gedrag. Humor, openheid en lachen op de werkvloer zijn vaak tekenen van vertrouwen.
“Een team dat regelmatig samen lacht, laat zien dat er vertrouwen is en dat is de voedingsbodem van plezier,” zegt Britt.
Onderzoek bevestigt dat organisaties die actief meten en bespreken wat energie geeft, meer betrokken en veerkrachtige teams hebben.
Wil je weer met plezier werken?
Veelgestelde vragen over werkplezier
Wat is werkplezier?
Werkplezier is het gevoel van voldoening, energie en betekenis dat je ervaart in je werk. Het gaat verder dan alleen plezier hebben op werk: het draait om motivatie, verbinding en het gevoel dat je iets waardevols bijdraagt. Wanneer je taken uitvoert die bij je talenten en waarden passen, ontstaat natuurlijke motivatie. Zo voel je je meer betrokken en haalt je meer voldoening uit wat je doet.
Wat als ik geen plezier in werk heb of geen werkplezier meer voel?
Iedereen kent periodes waarin werk minder leuk voelt. Probeer eerst te achterhalen wat je energie kost en wat je juist energie geeft. Kleine aanpassingen kunnen al helpen, zoals duidelijke grenzen stellen of vaker pauze nemen. Ook helpt het om met iemand te praten — bijvoorbeeld een collega, leidinggevende of psycholoog — om inzicht te krijgen in wat er speelt. Soms zit de oplossing in iets eenvoudigs, zoals een andere focus of nieuwe uitdaging.
Hoe kan ik mijn werkplezier vergroten?
Werkplezier vergroten begint met aandacht voor drie dingen: autonomie, waardering en herstel. Geef jezelf de ruimte om te werken op een manier die bij je past en vier kleine successen. Zorg daarnaast voor voldoende rust en tijd om op te laden, zodat je met energie blijft werken. Door bewust te kiezen voor wat jou voldoening geeft, groeit je plezier in je werk vanzelf.
Hoe meet je werkplezier?
Je kunt werkplezier meten door regelmatig te vragen hoe medewerkers zich voelen en wat ze nodig hebben om goed te functioneren. Gebruik korte enquêtes, een 10-puntsschaal of gesprekken over energiegevers en energievreters om inzicht te krijgen. Ook het analyseren van trends in werkdruk, betrokkenheid en sfeer geeft waardevolle signalen. Door dit bespreekbaar te maken, kun je samen werken aan een gezonde, energieke werkomgeving.
Waarom is werkplezier belangrijk?
Werkplezier zorgt voor meer motivatie, minder stress en een betere balans tussen werk en privé. Mensen die veel plezier in hun werk ervaren, voelen zich veerkrachtiger en presteren beter. Het draagt bij aan een positieve sfeer binnen teams en vergroot de betrokkenheid bij het werk. Uiteindelijk levert meer werkplezier niet alleen een fijnere werkdag op, maar ook een duurzamere carrière.
