Diese geführte Meditation ist eine kurze, praktische Achtsamkeitsübung, die 5-4-3-2-1-Übung. Diese Übung hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu verlagern, wenn du in Gedanken und Gefühlen feststeckst. Du kannst die Übung überall durchführen, zum Beispiel im Zug oder zu Hause. Die Übung wurde von dem Psychologin Pia Linden aufgezeichnet.
Geführte Mindfulness Meditation (5 Min.) Gedanken und Grübeln loslassen
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